• 为了让一个人能够移动，他们的肌肉需要收缩，这需要呼吸的能量
• 运动时，肌肉收缩次数增加，因此需要更多的能量，这意味着肌肉需要更多的氧气来进行有氧呼吸
• 人体通过多种方式对增加的氧气需求作出反应：
  • 在运动过程中，呼吸频率和呼吸量增加，以增加通过扩散吸收到血液中的氧气量，以及二氧化碳的清除量
  • 心跳加速
• 这些反应增加了肌肉含氧血液的供应

• 如果剧烈运动，身体可能无法为肌肉提供足够的氧气以满足能量需求
• 在这种情况下，供给肌肉的一些能量来自于无氧呼吸，即葡萄糖在没有氧气的情况下不完全分解
• 这比有氧呼吸释放的能量要少得多，并导致呼吸系统的形成乳酸因为葡萄糖没有完全氧化
• "氧债以这种方式运动后产生的乳酸；这是一种债务，因为需要“额外”的氧气与通过无氧呼吸产生的乳酸发生反应
• 这就是为什么一个人在剧烈运动后仍然以更高的呼吸频率（心率比平时更高）呼吸沉重的原因
  • “多余”的二氧化碳也必须从体内清除
• 在长时间的剧烈运动中，由于乳酸含量的增加，肌肉会变得疲劳并停止有效收缩

关于运动对身体影响的调查

• 在课堂上调查锻炼对身体的影响相对简单
• 呼吸频率可以通过计算每分钟的呼吸次数来测量，而心率可以通过脉搏来测量
• 可以在执行活动之前和之后进行测量，并将结果绘制在条形图上
  • 重要的是，测量呼吸频率和脉搏频率的时间要一致，并且个体在开始新的活动之前要完全恢复（休息）